# Sylvan Wang - 谈谈不自律的良好生活 (Highlights)  ## Metadata **Review**:: [readwise.io](https://readwise.io/bookreview/56489976) **Source**:: #from/readwise #from/reader **Zettel**:: #zettel/fleeting **Status**:: #x **Authors**:: [[Sylvan Wang]] **Full Title**:: 谈谈不自律的良好生活 **Category**:: #articles #readwise/articles **Category Icon**:: 📰 **URL**:: [sspai.com](https://sspai.com/post/103819) **Host**:: [[sspai.com]] **Highlighted**:: [[2025-11-26]] **Created**:: [[2025-11-29]] ## Note 1. 作者如何定义「自洽」，以及它如何比传统自律更可持续地支持良好生活？ 在不同欲望之间取得平衡。通过自省培养微习惯 2. 哪些具体的环境或习惯设计实例说明了“让改变无须意志力也能发生”的方法？ 减少行动的阻力 3. 在作者看来，阅读、友谊和创造性爱好各自如何补充基础的身体健康，促进整体生活品质？ 过犹不及，不要走极端 ## Highlights - 弗洛姆在《爱的艺术》中说，**真正健全的爱需要无条件爱与有条件爱相结合**。如果只有无条件爱，则会演变为溺爱；单纯的有条件爱又容易变成自我评判和攻击。 ([View Highlight](https://read.readwise.io/read/01kb055n0gf13vckp9yw3qx3xv)) ^961110067 #quote - 比如说我在减肥期间，恰好遇到了自己最喜欢的冰激凌，没忍住吃了一大份。这个时候最容易开始自我攻击，但更好的做法是搞明白为什么我会如此行动。 ([View Highlight](https://read.readwise.io/read/01kb0552bdj7bwraymzgjh6180)) ^961110012 - 我们不再需要单纯地约束和逼迫自己，有些时候改变需要的更多是察觉、关怀、创造力和一点耐心。 ([View Highlight](https://read.readwise.io/read/01kb05cab29hejrvvz88khf5px)) ^961110761 - 总而言之，目标不该用来评判自己，挫败自己的意志；也不该用来规定自己，锁死自己的未来。我觉得恰当的目标至多是一个方向，如同在山脚下指着远处的顶峰说「我要去那里」。 ([View Highlight](https://read.readwise.io/read/01kb05f2j2kjx08gmaf3ne2rmr)) ^961111183 (**supports**:: [[Bullet Journal - Don't Set a Goal for 2026 Until You Watch This (Highlights)]]) - 学习哲学固然快乐，然而抽象的知识学习久了容易脱离生活，甚至在心中贬低美食、美景这样直接的乐趣，给自己的生活平添烦恼；和朋友聚会固然快乐，可把时间全部消耗在社交上，缺少了独处时间，便很难澄清思想、实践爱好、发挥创造力，最终变得空虚。生活大概也和做菜差不多，需要五味俱全、荤素搭配。努力让自己的不同侧面和谐共处，不是把它们都按在一个房间里正襟危坐，而是要让它们从座位上起来，友好地交谈、游戏、逗乐。这样的生活，才算得上生机和趣味。 ([View Highlight](https://read.readwise.io/read/01kb05jxqhxrpwycq8eqqhdcjh)) ^961111604