# 控糖 ## Metadata **Status**:: #x **Zettel**:: #zettel/fleeting **Created**:: [[2024-06-25]] ## Synopsis - 饭前喝醋。一档水兑一匙醋，饭前 20 分钟。 - 饭后运动。70 分钟内。 - 按照顺序吃：纤维，蛋白，淀粉粮 - 纤维主要来源是蔬菜 - 水果含蔗糖，蔗糖可以分解成葡萄糖和果粮。身体需要葡萄糖，不需要果粮。 ## References - [[Jessie Inchauspé - 控糖革命 (Highlights)]]